Benarkah Makan Banyak ketika Sahur Bisa Cegah Rasa Lapar Lebih Lama?

Benarkah Makan Banyak ketika Sahur Bisa Cegah Rasa Lapar Lebih Lama?

Todaynusantara.com – JAKARTA – Benarkah makan banyak pada waktu sahur mampu mengurangi rasa lapar tambahan lama? Sebagian orang penasaran dengan anggapan itu.

Dokter sekaligus healthy educator, dr Nadia Alaydrus menjelaskan makan berlebihan dapat menyebabkan tahanan pada hormon leptin yang dimaksud menyebabkan sinyal lapar serta kenyang dapat muncul pada waktu perut masih pada keadaan penuh sehingga kondisi itu tiada menjamin bahwa perut pada keadaan penuh bisa jadi mengurangi seseorang timbul rasa lapar lebih lanjut lama.

“Jadi malah sinyal lapar kemudian kenyang itu nggak ke kontrol. Jadi, sinyal lapar tuh sebenarnya bisa saja sekadar muncul, padahal perut masih terisi penuh, belum lagi nih, kalau sahurnya tuh kebanyakan. Itu malah bikin kita jadi makin gemuk oleh sebab itu sejumlah kalori yang digunakan masuk,” kata dr Nadia, diambil dari akun TikTok @nadialaydrus, Selasa (19/3/2024).

Tidak cuma itu, dr Nadia mengatakan, seseorang yang mana makan sahur secara berlebihan dapat membuatnya merasa ngantuk ketika menjalani aktivitas oleh sebab itu pada pada waktu mencerna makanan sel pankreas akan memproduksi insulin kemudian pada pada waktu inilah ia akan meningkatkan hormon melatonin serta serotonin.

Kedua hormon yang disebutkan akan menciptakan mata jarak jauh tambahan berat dibandingkan dengan biasanya ketika seseorang konsumsi makan pada total banyak. Maka dari itu, dr Nadia menyarankan terhadap warga agar membatasi jumlah keseluruhan makanan yang dimakan pada waktu sahur juga berbuka puasa.

“Makanya kenapa tetap saja harus dibatasi juga tuh konsumsi makan pada ketika sahur juga juga berbuka secukupnya aja kemudian kalau mau kenyang lebih tinggi lama pada waktu berpuasa itu yang mana diperhatikan tuh tidak total makanannya tapi jenis makanannya,” tuturnya.

Baca Juga:  'Kacamata Bir' Hanya Mitos, Tapi Daya Tarik Alkohol Nyata dan Berisiko

Di sisi lain, adapun tips makan sahur yang dimaksud direkomendasikan oleh Kementerian Aspek Kesehatan (Kemenkes) agar tubuh tetap memperlihatkan bugar, di area antaranya:

1. Mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, kemudian oat

2. Perbanyak mengkonsumsi buah serta sayur untuk memenuhi permintaan serat dan juga vitamin harian

3. Perbanyak mengkonsumsi air

4. Perbanyak mengkonsumsi protein untuk memperbaiki serta memulai pembangunan jaringan tubuh kemudian meningkatkan imun tubuh.

error: Content is protected !!